Meditation
Meditation ist eine tiefe und authentische Erfahrung von uns selbst und der Welt. Das Körperbewusstsein wird gefördert, der Umgang mit Gefühlen unterstützt und Herzensqualitäten wie Liebe, Mitgefühl und Dankbarkeit werden gestärkt. Meditation ist eine Begleitung in unseren Lebensprozessen, die im stetigen Wandel sind. Jede Meditation beinhaltet Entspannung / Loslassen, Bewusstheit / Präsenz und Nichtbewerten.
Meditation bedeutet eine Pause machen vom Alltag, einfach SEIN, sich wahrnehmen und annehmen. Meditation staerkt unsere Intuition. Meditation ist Bewusstsein im Jetzt......Aufmerksamkeit und Gewahrsein in diesem Augenblick.
Es gibt eine Vielfalt von Meditationen in Bewegung und Ruhe wie z.B. die Herzchakrameditation, Bodyscan, Kundalinimeditation, Mandalameditation, Vipassanmeditation, Zen............
Meditation bewirkt :
- Verbesserung der Konzentration / unterstützt Heilprozesse und eine positive Lebenseinstellung
- Fördeung von gesunden Schlaf / Stressreduktion / Entspannung / Heilprozesse unterstützen
- Achtsamkeit / bewusstes Erkennen von dem was ist / Selbstliebe / Selbstannahme
- Innere Ruhe und Gelassenheit / die eigene Mitte zu finden / den inneren Frieden zu finden
- Empfinden von Wohlgefühl und Freude / Zeit haben fuer sich selbst / Geduld
- mehr Authenzität / diverenzierte Selbstwahrnehmung / Herzensqualitäten stärken
Kundalinimeditation
Die Kundalinimeditation kann wirken wie eine Energiedusche. Gerne wird sie am späten Nachmittag oder Abend ausgeführt, um all Vorkommnisse vom Tag sanft abzuschütteln.
Diese Meditation besteht aus vier Phasen
1. Locker auf der Erde stehen und sich schütteln
2. Tanzen und den Körper so bewegen wie er möchte
3. Wahrnehmen im Stehen oder Sitzen, was innen und aussen geschieht
4. Still liegen
… Erholung und Entspannung auf allen Ebenen…
Meditation ist wie Nahrung
für das Glück
Thich Nhat Hanh
