Qigong Yangsheng

nach Prof. Jiao Guorui

Qigong stellt neben der Akupunktur und Kräutermedizin einen bedeutenden Zweig der  traditionellen chinesischen Heilkunst da. 

Qi bedeutet "Lebenkraft", Gong das “beharrliche Bemühen“. Wesentliche Aspekte der Übungen sind spezielle Körperhaltungen, Bewegungen, Atemtechniken, Konzentration und Vorstellungskraft. 

Qigong kann Körper, Geist und Seele in Einklang bringen; kann positiv auf Lebensfreude und Lebensenergie wirken; wird angewendet im Rahmen der allgemeinen Gesundheitspflege und Vorsorge; führt zur Entspannung und Stressreduktion, führt zu Inspiration und Bereicherung im künstlerischen Leben;  fördert Gesunderhaltung, Stärkung, Schulung von Wahrnehmungs- und Konzentrationsfähigkeit; wird angewendet als Übungsweg und Bewegungskunst, zur Freude und Harmonisierung von Körper und Geist. 

Qigongübungen lassen sich an die individuellen Bedingungen hinsichtlich Konstitution, Kondition, Besonderheiten des Gesundheitszustandes und Alter  anpassen und können von “Jedem“ ausgeübt und erlernt werden. Aus dem Lehrsystem biete ich die 8 Brokate, die 15 Ausdrucksformen des Taiji Qigong, das Spiel der 5 Tiere und Sitzen-in-Stille an. 

Die 15 Ausdrucksformen des Taiji Qigong

In dieser Methode sind die Prinzipien des Qigong Yangsheng besonders leicht erkennbar. Bilder aus der Natur, aus dem Tierreich und der Welt der Symbole unterstützen die Vorstellungskraft. Die grundlegenden Bewegungsmuster und Schrittarten werden geübt und sind Basis für andere Methoden.

Die 8 Brokate - im Stehen

Die Übungen gehen auf eine lange Tradition zurück und sind kraftvolle Formen mit innerer Entspannung. Durch die Achse Himmel und Erde werden Stabilität und Zentrierung gefördert. 

Die 8 Brokaten - im Sitzen

Die Aufmerksamkeit wird verstärkt auf das Innere gelenkt. Hauptmerkmal sind einfache Bewegungsmuster, weiches Dehnen, innerlich und äusserlich angewandte Selbstmassage.

Das Spiel der 5 Tiere

Die Zuordnung zu den Funktionskreisen der TCM kennzeichnet das Tierspiel und unterstreicht die enge Beziehung zu Emotion, Lebensgefühl und Veranlagungen. Die Einheit von Gestalt, Gestik und Mimik werden besonders herrvorgehoben. 

Youfagong - Methode der induzierten Bewegung

Youfagong ist der Schmelztopf, sowie der Angelpunkt des Lehrsystems amit all seinen Übungsmethoden. Auf der Grundlage eines guten Ruhezustandes werden innere Impulse in äussere Bewegungen zum Ausdruck gebracht. Die Entwicklung der Natürlichkeit und und Kontrollfähigkeit sind ein zentrales Thema.

 

Sitzen in Stille

Sitzen in Stille ist  die Grundlage und Bestandteil aller Qigongübungen. Hauptaspekte sind Ausgewogenheit der Haltung, Entspannung, Sammlung und Eintreten in die Ruhe. Schlichtheit und Konzentration auf die Körpermitte kennzeichnen das Sitzen- in-Stille aus.

 


 

 

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